Krok za krokem
ke zdravému tělu a mysli

PROČ SI VYBRAT MĚ?

Jednoduše proto, že já sama jsem si prošla absolutní proměnou a zhubla jsem neuvěřitelných 50Kg! Již je zřejmé, že nepocházím z "Fit světa", přesto jsem se k němu dokázala najít cestu. Fitness život se tak stal mým posláním. Ze všeho nejdůležitější není Vaše tělo, ani zdraví, nebo motivace, jak by se mohlo na první pohled zdát, jestliže chcete něčeho dosáhnout je vhodné si srovnat priority, přestat se bát změn, vytvořit si novou komunitu lidí, co Vás budou strhávat tím správným směrem, a tím nejdůležitějším je:
konzistence a disciplína, k sobě samému.

Já jsem schopná Vás nasměrovat tak, jako nikdo jiný, protože jsem byla sama ve stejné situaci, kdy mi každý říkal "Na to nemáš! To nedáš!", těžko uvěřitelný, že mi to samé říkaly, když jsem se dala k vrcholovému sportu, přestože věděli, že už jsem dosáhla něčeho, co mají jiní za sny. Proto věřte jen v sami sebe a Vaše tělo, při správné zátěži Vás dovede k vysněnému cíli. A já Vás tím vším bezpečně provedu, mentálně napravím, budu tady kdykoliv budete potřebovat! Kdykoliv to budete chtít vzdát! Nebála bych se použít slovo koučink, protože sport byť jakýkoliv, je velice mentálně vytěžující. Budete překvapeni, že čím více se stanete odolní fyzicky, budete růst mentálně, emoce se srovnají, zdraví vzkvétá, chuť do života obnoví.   

Jsem Tereza Štukavcová, je mi 27 let, vdaná, jedno dítě (4 roky). Studovala jsem SŠ mediální grafiky a tisku v oboru mediální grafik. Vlastním koně a v oboru jezdectví jsem aktivně téměř 20 let. Během let jsem nabírala na váze hned z několika příčin, které si vzápětí popíšeme. Když přišlo uvědomění problémů, dokázala jsem výrazně zhubnout a dokonce se dostat do atletického týmu za pražskou Spartu, po nějakém čase jsem došla k závěru, že budu lépe vynikat v jiném sportu, takže mám aktuálně působiště na Bohemce za klub vzpěračů.  

PŘÍPRAVA V JEZDECTVÍ

Jezdectví je fyzicky náročným sportem, zapojovat správné svaly a předcházet jezdecké bolesti či zranění je více než na místě. Poskytnu Vám kompletní poradenství, správnou výživu, navrhnu osobní trénink na míru, úměrně Vašim možnostem, potřebám, cílům. Nejsem jen další teoretik, prošla jsem si sama absolutní změnou a koně byli do jisté míry tím hnacím motorem, proč se nevzdat.. 

od ceníkem naleznete mé osobní profily IG a FB,
a závěrečnou práci na téma od obezity k vrcholovému sportu. 

KOUSEK O MNĚ

Obezita je velice široké téma, budu se snažit Vám nastínit příběh i z mého pohledu a co nejstručněji, dozvíte se o mně ledasco, zajdeme hlouběji do mého soukromí a dětství, protože bohužel, jak to tak bývá, každý problém někde začal, a abych Vám mohla plně vysvětlit podstatu toho "JAK" Jsem dokázala zhubnout padesát kilo a navíc se dostat až do vrcholového sportu, musíte nejdřív pochopit "PROČ"… 

Mé dětství – zlomové body, které sehrály roly do pozdější fáze obezity
Dětství a vzorce, ve kterých vyrůstáme, nás provází celým životem. Ani tady v případě obezity tomu není jinak a u klientů většinou musíte nejen vyzjistit, jestli mají sedavé zaměstnání, výšku, váhu, věk a další obecná zkoumání, abyste si o něm mohli utvořit obrázek a pomoct mu shodit tuk, budete potřebovat mnohem širší spektrum znalostí, měli byste být jakýmsi "Koučem", skoro psychologem, budu skeptická a s klidem prohlásím, že u většiny obézních lidí se fitness trenérům nepodaří dosáhnout jejich cíle. Může to být nezkušeností, neznalostí, nebo jen špatnou "Konstelací" Mezi klientem a trenérem, nemusí i může to být pochybení trenéra. Shodneme se určitě na faktu, že "Předělat" Návyky dospělého jedince, je nepochybně velice obtížné.    

Individuální Osobní fitness

Budu Vaším průvodcem a koučem při změně, ať už je to formování postavy, redukce hmotnosti, rýsování do konkrétní disciplíny, nebo cesta za zdravějším tělem.

S klientem se nejdříve domluvíme jaké jsou reálné cíle, jak intenzivní trénink zvolit a dle dalších údajů klienta, správně nastavíme trénink, například zda-li zvolit nejdříve full body tréninky na zpevnění celého těla, nebo si tréninky již nastavit na konkrétní partie.
V cenně všeobecný manuál.

Osobní trénink může mít hned celou řadu podob:
✅ Silový: Vyloženě za dopomoci strojů, jednoruček, osy, kettlebell, apod., s rozehřívačkou, a různými formami protažení před a po.
✅ Vytrvalostní: Rozklus, atletická abeceda, úseky, plyometrie, dynamická cvičení, atletická posilka.
✅ Kondiční: Pro získání lepší fyzické kondice, něco mezi silově-vytrvalostním cvičením, kdy se aktivují svaly a zároveň prodlužuje dechová výdrž.
✅ Vzpírání: Základy vzpírání, pouze základy, tomuto sportu se věnuji krátkodobě.

V privátním fitness centru v Letňanech, nebo jiném kdekoliv v Praze

Skupinové lekce

Hromadné tréninky jsou skvělým nástrojem
k poznání prostředí, lidí kolem, trenéra samotného a přispějí k celkovému obrazu, tématiky tréninků. Budu se Vám věnovat v rámci možností. Pro kvalitnější služby raději zvolte Osobní fitness, skupinovky jsou však výhodnější.

✅ Kruháč: Silově-vytrvalostní kruhový trénink na Full body, rozehřívačka, různé druhy protažení před a po, je uzpůsoben tak, aby ho zvládl každý, s váhou, bez, to je na Vás.

✅ Fit maminka - BeachKlub Ládví
Registruj se zde: (pod hlavičkou cvičební sál)
https://beachklubladvi.isportsystem.cz/

Jiné dny si lze při větším počtu zájemců rezervovat v centrum Pantoflíček v Letňanech, nebo opět v BeachKlub Ládví. Neváhej se mě zeptat i na jiný dny, dáváme dohromady novou partu na obsazení dalších dnů. 😊

✅ Dále pak ještě: SKUPINOVKY VENKOVNÍ - Běžeckou přípravu v atletickém duchu v Letňansko-Kbelském lesoparku a na jaře začínají KRUHÁČKY na workoutových hřištích v Letňanech.  

Jezdecký trénink

Mám aktuálně pouze jednoho koně a lekce tak nevedu hromadné, díky tomu mám spoustu prostoru věnovat se Vám individuálně, dát prostor a čas, který potřebujete.
My jsme tým. Jsme neskutečný, ojedinělý, upřímný, neotřepaný, jiný, trochu divní. 😆
Naše tělo je právě klíčem k poznání, kůň dokáže naslouchat náznakům a pohybům lidského těla a mysli. Se správným vedením, dostatečnou autoritou, práce především se sebou, sebepoznáním, Vás přivede ke své sebevědomější verzi a budete moct rozpoznat koňské sdělení a rozvíjet se na větší úrovni, nežli kdekoliv jinde. Povedu Vás, nemusíte se bát, jsem tady od toho, abych Vás provázela, neházela klacky pod nohy a tvrdila, jak jste "Špatní", a že takových trenérů znám, kteří učí skrz mentální zneužívání..

Pojďte se přesvědčit na vlastní oči, zkuste třeba jednorázovou lekci, nezávazně.
Lekce probíhají v Panenských Břežanech, kousek od Prahy, k dispozici kruhovka, jízdárna, vyjížďky po krásném okolí Břežan, vnitřní zázemí, kuchyňka, toalety, vytápěné místnosti.